Il mese di marzo
Colloquio gratuito
Insonnia
COME FUNZIONA
Nel mese di marzo 2023 si propone un colloquio gratuito rivolto a tutti coloro che soffrono di insonnia. Durante il colloquio sarà effettuata una panoramica della situazione attuale e delle esperienze di vita passate, con un accento sui propri vissuti emotivi e stati d'animo. Il colloquio si svolge attraverso un dialogo privo di giudizio, dove si possono porre dubbi e domande, liberamente. Il colloquio sarà utile anche per ipotizzare possibili trattamenti psicologici, ove necessario.
È importante prenotarsi con anticipo perché la disponibilità dei posti è limitata: per il mese di marzo si può destinare massimo un colloquio a settimana. Per venire incontro alle diverse esigenze di orario, un colloquio sarà effettuato di mattina e un colloquio di pomeriggio.
INSONNIA, ALCUNE RIFLESSIONI E SUGGERIMENTI
Per dormire a volte si ricorre all'uso di rimedi farmacologici o erboristici. Ma è anche importante soffermarsi e approfondire le condizioni generali di vita della persona. Queste possono riguardare sia fattori ambientali sia vissuti interiori.
Rispetto ai fattori ambientali, si possono dare alcuni accorgimenti generali per migliorare la qualità del sonno. È necessario ricordare che devono essere cuciti su misura in base all'esperienza soggettiva di ognuno. Eccone cinque.
1. Cercare di dormire negli stessi orari
2. Evitare troppi stimoli
3. Ridurre le sostanze eccitatorie
4. Esporsi al sole
5. Non forzarsi a dormire senza riuscirci
Da un punto di vista psicologico i vissuti interiori fondamentali da tenere in considerazione per una buona qualità del sonno sono numerosi. Possono riguardare... [continua]
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